进入“后高考时期”学生该如何调适心理
【来源:易教网 更新时间:2024-05-05】解压放松后的心理调适
回顾放松过度带来的负面影响
高考结束后,考生们常常会从紧张状态一下子放松下来,感觉进入了一种真空状态。有些人会选择放纵自己,做一些平时被束缚的事情,比如彻夜上网打游戏、看电视、睡懒觉等。家长也可能会纵容孩子,认为他们经历了很多压力,应该好好放松一下。然而,这种过度放纵容易让一些孩子养成不良习惯,甚至走上歧途。同时,生物钟突然的改变也会给身体健康带来压力。 举个例子,小明在高考结束后,整天沉迷于手机游戏中,熬夜成为常态,导致睡眠质量下降,白天精神状态不佳,影响了接下来的生活和学习。积极宣泄负面情绪
一些考生在回顾考试得失时可能会陷入焦虑、忧郁、失望等负面情绪中,甚至出现心理问题。这时,宣泄负面情绪是很重要的。可以找亲朋好友倾诉心里的烦恼,或者通过写日记、唱歌、运动等方式来释放压抑的情绪。在宣泄后,考生也需要对自己的情绪进行反思和总结,从而逐渐调整心态。 例如,小红在高考后感到自己发挥不好,情绪低落,但在跟好友诉说心声后,她逐渐释放了内心的压力,重拾了信心。家长在孩子心理调适中的作用
注意自身态度与沟通
家长在孩子心理调适中扮演着重要角色。他们不应该给孩子太多压力,既不要冷淡也不要过于殷切。应该与孩子保持良好沟通,让孩子感受到家庭的温暖和支持。虽然高考成绩重要,但孩子的心理健康和快乐成长更加重要。 比如,小李的父母在他高考结束后并没有过多追问成绩,而是陪他一起做他喜欢的事情,让他感受到家人的关爱和支持,让他在放松的同时也能够顺利调整心态。
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