专家指点：如何克服“考后焦虑症”

【来源：易教网 更新时间：2024-04-07】

高考结束后的心理焦虑

许多考生处于焦虑中

经过二十多天的等待，高考已经结束了。然而，不少考生走出考场后却陷入了一种被称为“考后焦虑症”的心理状态中。他们整日为未来忧心忡忡，出现各种心理冲突和生理紊乱等现象。这种心理状态的主要原因，济南中学魏风传副校长认为，很大程度上应该“归功”于考生家长。虽然大部分家长十分关心孩子考前和考中的情绪变化，但却往往忽视了孩子在考后的心情。

以小周为例，她是某重点高中的一名考生。高考结束后，她一直感到很烦躁，有时连自己为什么脾气大都不知道。过去几次摸底考试，她的成绩一直在年级前十名之内。但高考物理考试后，她的情绪一落千丈，后面的几道题都没有做，感觉非常差。出来后看到自己的成绩更是心情糟糕透了。以前，她常常和同学们一起打球、聊天、开玩笑，但现在总感觉没有劲，什么事情都不想做了。她还常常从梦中惊醒，担心如果考不上大学，将如何面对父母和亲戚的目光。像小周这样的学生不在少数。这些学生高考结束后，一直处于焦虑状态，情绪不稳定，闷闷不乐，不苟言笑，甚至不敢直视家长的眼神，有时睡到中午也不吃饭。据上海市心理咨询中心的专家调查分析，60%至70%的高考生会产生不同程度的“成就焦虑”，近20%的孩子会因为“心理高考”而影响日常生活。

造成焦虑的五种心理

根据专家的观点，这种焦虑可分为轻度、中度和重度三种。轻度焦虑只是让考生感到不愉快、紧张，不会影响日常生活，考生只需进行一些心理调试即可。中度焦虑会对日常生活产生影响，此时需要家人和朋友的帮助。而重度焦虑则表现为主观感受，明显影响生活，如食欲不振、坐卧不安。这时考生需要到心理咨询中心接受专家的心理疏导。一般来说，那些内向、性格孤僻的孩子更容易出现焦虑症状。由于他们无处宣泄心理压力，这种压力会不断积累，并在高考成绩公布前后爆发，有的甚至可能导致精神崩溃。这实际上会对考生的未来产生影响。一旦在生活中遇到结果与期望不符的情况，焦虑再次出现。

据分析，考生普遍会出现以下五种心理：

1. 自卑心理

出现这种心理的考生通常非常重视高考，将其与前途挂钩，认为高考失利就等于前途毁灭。因此，他们整天愁眉苦脸、长吁短叹，反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。他们一般不愿与人交往，即使与人交谈，也总是诉说自己的失败，自怨自艾。

2. 麻木心理

一些考生因高考成绩不理想，受到家长和同学的嘲笑，于是自视甚低，用麻木来掩盖内心的自卑和哀伤。

3. 失落心理

高考结束后，随着紧张感的消失，有些考生反而会感到茫然和无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对任何事情都不感兴趣，整天等待和企盼，心神不宁。

4. 内疚心理

高考前，孩子得到了家长无微不至的关心和照顾，得到了老师的帮助和激励。他们本来希望考上理想的大学以示报答，结果事与愿违，于是产生了对家长和老师内疚的心理。

5. 孤独心理

一些考生因为觉得考得不好，害怕别人的嘲笑和挖苦，整天窝在家里，避免与朋友交往。这种自我封闭很容易导致孤独心理的形成。

转移目标来缓解情绪

魏风传副校长认为，考生出现以上五种心理的原因，很大程度上“归功”于考生的家长。大部分家长非常关心孩子考前和考中的情绪变化，但却往往忽视了孩子在考后的心情。考前，他们会向专家请教各种问题，以确保孩子在考试中发挥出最佳水平。考试期间，他们会密切关注孩子的一举一动。然而，一旦考试结束，他们往往会将注意力转移到孩子能考多少分、分数线是多少这些问题上。有些家长甚至会对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会给孩子带来巨大的心理压力。

魏校长表示，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不应该有任何埋怨和责备，因为这已经没有任何意义了。现在需要做的是帮助孩子调整心态，积极面对未来；帮助孩子选择适合自己的志愿；帮助孩子规划未来的道路；给予孩子前进的信心和勇气。如果考生感到紧张和焦虑，可以通过听音乐、看电视、打球等转移注意力的方式来缓解情绪。总之，家长应该和孩子一起度过这段时间，共同面对现实，积极面对未来。